很多胖MM一直很懊恼为什么一直都瘦不下来，不管付出多少努力体重还是没有多大变化，这到底是哪里出问题了?想知道为什么你一直在减肥却总是瘦不下来的原因吗?其实减肥也要对症下药，不同的肥胖类型适合不同的减肥方案，一直瘦不下来也许就是你的减肥方案不适合你的体质。

6、嚼口香糖也可以减肥英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以减肥。适合于单纯性肥胖者食用。

正确的限制睡眠时间方法为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将每日8小时的睡眠时间限制在7小时，这样既达到了减肥的目的，又不易引发疾病。他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于标准体重，而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物。3、适当限制睡眠时间许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。

每天进行两次，不仅可以(减肥)，亦能预防口腔疾病及保持口气清新。记住，用土豆减肥是用其代替主食，而不是把它当蔬菜。2.减少盐分摄入我们经常吃饭离不开的盐到底对我们的肥胖有什么影响呢？研究显示食盐过量会导致导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危 害也很大。

3.排卵期多步行计算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。作为一个吃货的宝宝，爱吃，不爱动这是我们的本分。5.间隔餐你听说过间隔年，那你知道间隔餐吗?间隔餐是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。我们平时吃饭可以喝点清淡的粥，或者是少吃零食咸菜之类的盐分大的食物。

因为大脑知道你吃饱需要20分钟以上，我们平时吃饭过快，大脑是来不及反应的，所以你往往的吃的过量或者是吃撑了。白茶具有抗氧化和促进脂肪分解的功效，尤其是在饭后半小时喝效果最佳，此外，白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效，能消除放射性物质对人体的伤害，所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。

懒人减肥的7个小方法，你掌握了没有?想要瘦下来，很懒也可以。晚上少开灯有的小伙伴们晚上睡觉习惯开灯，还有的熬夜玩手机之类的。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。后台回复福利，获取30天一定会瘦的定制瘦身方案。

其实间隔餐的原理和你吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一样的。研究机构建议减肥期间晚上尽量不要开灯，有助于减肥的。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。因为白茶是经过特殊的工艺制作形成的。

不过专家提醒你，要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效，那么冲泡白茶的水温就不宜过高，以85摄氏度为宜。有人说肥胖有遗传，其实遗传的很少见到，大部分都是遗传了父母的生活习惯，爱吃零食、爱吃甜食、口味重，这些习惯都是致胖的重要因素。

美国一家研究机构实验证明，晚上开灯对人体有两大影响，一是食欲大增，二是扰乱自己的生物钟。而靓丽的灯光让自己增加食欲，长久以来就形成我们吃夜宵的习惯，所以小伙伴们晚上我们就早早的关灯休息睡觉。

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后台回复福利，获取30天一定会瘦的定制瘦身方案。间隔餐或者是细嚼慢咽的吃饭是有助于我们减肥的，单一的这个方法坚持一个月最少掉6斤肉肉，赶快试试吧。

6，瑜伽对于练习瑜伽来说，不仅能使女性的气质更出众，而且还可以减肥的。5.间隔餐你听说过间隔年，那你知道间隔餐吗?间隔餐是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

因为大脑知道你吃饱需要20分钟以上，我们平时吃饭过快，大脑是来不及反应的，所以你往往的吃的过量或者是吃撑了。我们平时吃饭可以喝点清淡的粥，或者是少吃零食咸菜之类的盐分大的食物。

对于我们不爱动的人来说，去游泳可是不错的选择哦，看到好身材的你也就下定决心减肥了。4. 多喝发酵茶白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。其实间隔餐的原理和你吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼20次的原理是一样的。作为一个吃货的宝宝，爱吃，不爱动这是我们的本分。

美国一家研究机构实验证明，晚上开灯对人体有两大影响，一是食欲大增，二是扰乱自己的生物钟。而靓丽的灯光让自己增加食欲，长久以来就形成我们吃夜宵的习惯，所以小伙伴们晚上我们就早早的关灯休息睡觉。

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3.排卵期多步行计算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。一胖百病来，一定要注意体重。

怎么办呢？最让我们恼火的是闺蜜瘦了，而我还是穿衣显胖，脱衣更胖。回复：瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿，获取局部减脂方案。回复福利，获取28天一定会瘦的定制瘦身方案。研究机构建议减肥期间晚上尽量不要开灯，有助于减肥的。

中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~。

晚上少开灯有的小伙伴们晚上睡觉习惯开灯，还有的熬夜玩手机之类的。瑜伽馆里出众的指导老师可都是帅哥哦，瑜伽不仅是女性的专利，也是部分男性的经常运动的首选哦。

步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。